研究：每半小时活动五分钟或可缓解久坐危害

2021年3月20日，一名女士跑过法国巴黎塞纳河上的艺术桥。新华社发（奥雷利安·莫里萨尔摄）

这5天里，研究人员会定时测量志愿者的血糖和血压。他们发现，与一整天坐着不动相比，上述活动方式均可令志愿者的血压降低4至5毫米汞柱。此外，每坐30分钟后活动5分钟降低血糖的效果最明显，但坐60分钟后再起身活动对血糖没有影响。

研究人员还评估了志愿者的情绪、疲劳程度和认知水平。他们发现，除每60分钟活动1分钟这一方式外，其余活动方式都能有效减轻志愿者的疲劳感，提振情绪。但这些活动方式对认知水平均没有影响。

2021年11月24日，人们在塞内加尔首都达喀尔的海边使用健身器械。新华社记者李琰摄

相关研究报告12日由美国运动医学院旗下《运动医学与科学》季刊网络版刊载。

迪亚斯在哥伦比亚大学欧文医学中心网站上发表的文章中说：“运动对情绪和疲劳感的影响十分重要，如果一种行为让人感觉良好、心情愉快，人们就会做得越多。”

“为了健康，除了日常锻炼之外，你还需要在工作中经常活动。”他说，“我们的研究结果表明，即使是分散在工作日的少量步行活动，也可以大大降低患心脏病和其他慢性疾病的风险。”